Jak napisac

[...] klatka na skośnej ławce 3s x12 5/ szrugsy 3s x12 6/ biceps- uginanie standard 3s x12 7/ triceps- pompki2s xmax 8/ łydki ----------------------------------------------------- Jaka jest naprawdę różnica między dobrym splitem, a FBW? W splicie np. w pon. robię klatkę z tricepsem i wykonuję więcej ćwiczeń skupiając się tylko na tych dwóch partiach [...]

możecie napisać coś na temat tego cyklu co do dawkowania oraz jak te zestawy waszym zdaniem wyglądają ?? jeżeli coś byście dodali to pisać :)

Seb - rewelka! Bedzie dobrze na zawodach:) Ale faktycznie kaptury gdzies uciekly. W pozie tylem dobrze stajesz i bardzo fajnie wychodzi waska talia. Mozesz napisac jak obecnie wyglada Twoja dieta oraz "suplementacja"? Co sie zmienilo w diecie i cyklu w stosunku do poprzedniego okresu przedstartowego??

Redukcja, dzień 8 Wczoraj zamiast wioseł była bieżnia, starałam się biegać interwałami, choć muszę poczytać jakie ćwiczenia są najlepsze w dni bez siłowni. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecd81ac0c2984f8a886b5b84a7052c72.png PS. Czy któraś z Was mogłaby mi podpowiedzieć jak wrzucać zdjęcia i pisać pod zamieszczonym plikiem bez konieczności [...]

Martainn myslalem ze bedzie gorzej :)) a moja fota to troche nieaktualna - pozniej wrzuce obecna cel - w koncu dociac to co zostawilem rok temu zostalo mi kilka cm do dociecia,trening (chyba) sie pisze i jesli sam tego nie zyebie na wlasne zyczenie - to bedzie rewelacyjnie zmieniam silke plan mi pomoze napisac Nuril (pewnie dla czesci osob nic nie [...]

Z tym efektem jojo to przesadzacie. Generalnie zauważyłem, że jak ktoś redukuje inaczej niż w postach podwieszonych, to zaraz jest wyklęty na forum. Każdy udziela mu reprymendy, wróży efekt jojo. A może lepiej napisać jakąś radę jak zrobić, żeby tego efektu nie było? Ludzie, trochę więcej życzliwości.

[...] nie wiadomo jak to leczyć. Pozostaje jedynie czekać na rehabilitację (zabiegi PM, UD i laser) i brać witaminy, jakieś ziółka wspomagające i maść na uśnieżenie tego bólu. Jak to nie zadziała to już lipa - raczej będę mógł się pożegnać z treningiem siłowym niestety. Aż ma się ochotę na czymś/ kimś wyładować :/. Szczerze - moja wina. Spieprzyłem [...]

[...] się spasłem :D Rok temu ważyłem ok 73 kg a teraz 83 i niestety nie są to same mięsnie :( Zakupiłem Hyperdrine od kilosports i zastanawiam się czy nie dorzucić jakiś BCAA. Jak myślicie? Ekspertem od suplementacji i ćwiczeń nie jestem ale styczność ze spalaczami już mam. Wcześniej brałem,thermo fat burnera (treca)+bio cla(całkiem całkiem ale [...]

niestety nie moge do niego napisac gdyz nie mam 50 postow :) osobiscie nie znam sie na tym wogole dlatego licze ze ktos moglby powiedziec co mniej wiecej jest nie tak i jak to ewentualnie skorygowac :)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 107cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z malymi przerwami 6. DIETA: nie sprecyzowana. 4-5 posilkow dziennie + bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu + trening koszykowki raz w tygodniu, 9. CEL CYKLU: [...]

Mel no fajnie było - ale tak jak piszę staram się dokładać ile mogę, ale nie kosztem techniki /-)_ Życzę Ci wytrwałości w Twoim jutrzejszym treningu :-)) Monia, Ruda %-)po bananie to człowiek od razu dostaje powera %-) on ma magiczną moc :-D ostatnio jem je na potęgę, po każdym treningu muszę go mieć \-) a pomyśleć, że zawsze unikałam bo to chore [...]

Kupiłem m-drola jakieś 2 miesiące temu z aledrogo i muszę napisać, że zadziałał i to tak jak w jego opisie. Zaraz po tym ziomek też kupił ale od kogo innego i również go wyj***** czyli jeżeli chodzi o wałki to może krążą ale ja na tak owe nie natrafiłem. Skończyłem odblok (18 tabs clomu) obwody zostały i z masy spadło z 12 zdobytych kg w 4 tyg do [...]

Witam jako kolejna wiosenna nowalijka.%-) Zdecydowałam się napisać tutaj zachęcona waszą wiedzą i holistycznym podejściem do sylwetki, zdrowia i kondycji. W skrócie, chciałabym zrzucić parę kilo oponki, reaktywować mięśnie i metabolizm i odzyskać dawną kondycję. Poza tym w kupie zawsze raźniej. /-) Ankietka: Wiek : 40 Waga : 57 kg Wzrost : 154 [...]

[...] ze cos takiego istnieje. Uni zarowno jak i SC super srodki, na ktorych w moim otoczeniu nikt sie nie zawiodl. Oczywiscie Uni wyzej w hierarchii z oczywistych powodow. Jak ktos sie zawiedzie, to nie omieszkam napisac. Moda prosze o zajecie sie wypowiedziami Rzezby, bo przez takich wulgarnych prymitywow jak on sypia sie kolejne wartosciowe [...]

"ciesz sie ze temat został skasowany prze moda bo bym ci wkleił twoje wypowiedzi jak pisales ze nigdy nie biles srodka a dwie strony puzniej cwaniiakowales jaki on nie jest dobry to raz" Wiekszego barana niz ty juz dawno nie widzialem. No prosze, nagle ci jais dowod zniknal! Zly moderator skasowal temat!!! A to pech!!! W ten sam sposob to ja moge [...]

Cześć, jestem tu nowy. Ćwiczę już 3 miesiące i od tamtej pory przytyłem z 6-7 kilogramów ale sporo tego to tłuszcz, lecz i mięśnie co zauważyłem. Postanowiłem wziąć się za dietę żeby większość były to mięśnie a nie tłuszcz ;d obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze strony PoTreningu.pl i wyszło mi to: Współczynnik BMR 1952.36 Aby utrzymać [...]

Ostatnio znalazłem na stronie powiązanej z sfd artykuł http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit Jest tam kilka stwierdzeń, z którymi się nie zgadzam. Cytat: Niestety, zacząłem budować masę i siłę dopiero używając znacznych obciążeń w treningu siłowym. Bez dedykowanego treningu nigdy nie [...]

No, no filmików na wrzucałeś. I dobrze, tylko abyś tak co dziennie. Wiem że jestesmy konkurencja ale pomyslalem ze warto cos napisać. No spoko jakbym nie pracował tylko studiował tylko lub na odwrót to by było tak codziennie a tak to ciężko czas wygospodarować szczególnie jak siedzę albo po 8 godzin w robocie i 3 na uczelni albo po 11 godzin na [...]

No, no filmików na wrzucałeś. I dobrze, tylko abyś tak co dziennie. Wiem że jestesmy konkurencja ale pomyslalem ze warto cos napisać. No spoko jakbym nie pracował tylko studiował tylko lub na odwrót to by było tak codziennie a tak to ciężko czas wygospodarować szczególnie jak siedzę albo po 8 godzin w robocie i 3 na uczelni albo po 11 godzin na [...]

Mam tak od zawsze. Ciągle coś zmieniam, nie mogę się zdecydować na konkretną rzecz... Czas najwyższy to zmienić, w życiu potrzeba troche samodyscypliny i zaparcia w dążeniu do celu żeby coś osiągnąć. SYSTEMATYCZNOŚĆ to podstawa w sporcie. Zauważyłam że jest beznadziejny jako trening, ale tak jakoś... niewiem... poprostu lubię przebywać na [...]